С какими запросами я работаю?

• лишний вес/недостаток массы
• отеки/целлюлит
• гэрб/гастрит
• расстройства кишечника (сибр/срк)
• зависимость от сладкого/тяга к определенным продуктам
• хроническая усталость/сниженная концентрация/рассеянность внимания/недосыпы
• лишний вес при гормональных нарушениях, аутоиммунных заболеваниях
• налаживание режима сна, активности, образа жизни

Формат работы: перед встречей вы заполняете анкету, отправляете мне дневник питания в течение 3-х дней, чтобы я могла оценить текущий рацион. Дополнительно перед встречей можно сдать общие анализы.
На консультации мы разбираем ваш запрос.

➕ Анализ вашего рациона, образа жизни, ошибок (то, что мешает вам прийти к целям), индивидуальная стратегия работы
➕ План питания (не готовое меню, а рекомендации по продуктам, их приему, порциям конкретно для вас). Такой подход позволяет не набрать вес в будущем
➕ План тренировок (индивидуально) (бег/домашние тренировки/тренировки в зале)
➕ Чек-ап организма (индивидуально) с расшифровкой анализов
➕ Индивидуальный подбор витаминов, пищевых добавок, если это будет необходимо
➕ Обратная связь в течение 3-х дней после встречи
➕ Возможна консультация психолога по работе с расстройствами пищевого поведения (доп.услуга)

Встреча проходит в Google Meet. Во время консультации не обязательно что-то записывать, лучше просто внимательно слушать. После встречи я отправляю PDF файл + дополнительно памятку по продуктам и некоторые материалы, о которых мы говорили на встрече.

Время консультации: не ограничено.
Обратная связь: в течении 3-х дней.

Сопровождение предполагает более углубленную работу, где мы выстраиваем план питания, подходящий именно для вас, план тренировок, режим, и постепенно вводим новые привычки. В результате чего результат достигается планомерно, но остается с вами навсегда, наша задача изменить ваше мышление относительно образа жизни в целом.

Формат работы: перед встречей вы заполняете анкету, отправляете мне дневник питания в течение 3-х дней, чтобы я могла оценить текущий рацион, желательно сдать анализы. Программа составляется индивидуально и представляет собой пошаговый план действий на 2/6/12 недель и более, в зависимости от выбранного Вами тарифа.

➕ План питания (не готовое меню, а рекомендации по продуктам, их приему, порциям конкретно для вас). Такой подход позволяет не набрать вес в будущем
➕ План тренировок (индивидуально) (бег/домашние тренировки/тренировки в зале)
➕ Чек-ап организма (индивидуально) с расшифровкой анализов
➕ Индивидуальный подбор витаминов, пищевых добавок, если это будет необходимо
➕ Ежедневная связь со мной в удобном мессенджере;
➕ Возможна консультация психолога по работе с расстройствами пищевого поведения (доп.услуга)

❗Во время программы вас ждут ежедневная обратная связь с проверкой и корректировкой рациона, поддержка и мотивация. Так же мои подопечные рассказывают о своём самочувствии, или могут уточнять такие моменты, как «завтра я иду на день рождения, можно ли мне это и это»/или «что мне лучше заказать в ресторане». Мы каждый день на связи.

ПОДРОБНЕЕ о тарифах можно узнать при знакомстве. Записаться на встречу:

Ведение в группе. Общий чат

Что входит:
• Полноценное пособие, которое состоит из следующих блоков:
1. Мышление
• Личные границы. Практика
• Внутренняя опора. Практика
• Ресурсное состояние. Практика
• Медитации
2. Здоровое питание
• Еда и мозг
- Постановка цели. Чего вы хотите на самом деле? Что важнее – внешний вид или здоровье? Можно ли быстро снизить вес? Почему не работают диеты/марафоны/планы питания/интервальное голодание и пр.?
- Про гормон счастья, мышление, и как работают привычки 
+ 3 задания
• Баланс в пищевом поведении и пошаговая инструкция к здоровому рациону и образу жизни
- Учимся выбирать еду, разбираться в составах, планировать продуктовую корзину
- Режим питания, водный баланс
- Баланс в еде, метод тарелки, пищевые привычки
- Пищевой дневник 
+ 4 задания
3. Здоровое тело
• Отеки: зажимы и лимфатическая система. Упражнения
• Мышечный тонус: 
- Силовые упражнения: 5 тренировок на все тело в зависимости от уровня подготовки
- Stretching: 5 тренировок направленных на улучшение гибкости всего тела 
4. Бонус! Работа со стопами.

When we first checked out our new headphones, we noticed the box said 'improved bass by cool. We had to wonder, is this marketing jargon, or the real thing? But it only took a moment to realize that bass was not kidding.

When we first checked out our new headphones, we noticed the box said 'improved bass by cool. We had to wonder, is this marketing jargon, or the real thing? But it only took a moment to realize that bass was not kidding.